Hafta sonu yapılacak olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi adaylara önemli tavsiyelerde bulunan Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ, sınav öncesi beslenmenin önemine dikkat çekti.
Sınava sayılı günler kala yoğun stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu; beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine sebep olabiliyor. Bu dönemde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa; hem sağlık problemlerinden korunma hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilir. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ, hafta sonu yapılacak olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi beslenme hakkında bilgi verdi.
Sınava girecek kişilerde sınav öncesi ve sınav günü beslenmesinin büyük önem taşıdığını hatırlatan Ertuğ, sınav öncesi öğrencilerin ders çalışmayı sonlandırıp vücudu ve zihni dinlendirmeleri gerektiğini vurguladı. En az çocuklar kadar heyecanlı olan YKS velilerine beslenme konusunda çocuklarına baskı yapmamalarını öneren Ertuğ, bu kritik süreci sağlıklı şekilde atlatabilmeleri için gençlere çok önemli tavsiyelerde bulundu.
SINAV ÖNCESİ BESLENME TÜYOLARI
Sınavdan bir gün önce dengeli beslenmenin önemli olduğunu anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ, şunları kaydetti:
"Bu dönemde stres yüksek olduğu için yemek konusunda kişiler zorlanmamalıdır. Herkesin yemek alışkanlığı ve damak zevki farklı olduğundan yararlı diye bazı besinleri yemesi konusunda üzerine gidilmemeli, beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalıdır. Kişinin alışkanlığı olan daha önce yediğinde vücutta reaksiyon vermeyen besinler alınmalıdır, besin zehirlenmeleri riski olduğu için 1 gün öncesinde dışarıda yemek yenmemelidir.
SINAV STRESİNİ AZALTAN YİYECEKLER
“Gaz problemi oluşturacak kurubaklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı, başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli mümkün olduğu kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir. Metabolizma stresten etkilendiği için vücudun bilmediği gıdalardan da uzak durmak faydalı olacaktır. Bu yüzden sınavdan bir gün önce dengeli beslenme tercih edilmeli. Ama en önemlisi de potansiyel riskli besinleri dışarıda yemekten uzak durmaktır.”
Sınava sayılı günler kala yoğun stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu; beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine sebep olabiliyor. Bu dönemde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa; hem sağlık problemlerinden korunma hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilir. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ, hafta sonu yapılacak olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi beslenme hakkında bilgi verdi.
Sınava girecek kişilerde sınav öncesi ve sınav günü beslenmesinin büyük önem taşıdığını hatırlatan Ertuğ, sınav öncesi öğrencilerin ders çalışmayı sonlandırıp vücudu ve zihni dinlendirmeleri gerektiğini vurguladı. En az çocuklar kadar heyecanlı olan YKS velilerine beslenme konusunda çocuklarına baskı yapmamalarını öneren Ertuğ, bu kritik süreci sağlıklı şekilde atlatabilmeleri için gençlere çok önemli tavsiyelerde bulundu.
SINAV ÖNCESİ BESLENME TÜYOLARI
Sınavdan bir gün önce dengeli beslenmenin önemli olduğunu anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ, şunları kaydetti:
"Bu dönemde stres yüksek olduğu için yemek konusunda kişiler zorlanmamalıdır. Herkesin yemek alışkanlığı ve damak zevki farklı olduğundan yararlı diye bazı besinleri yemesi konusunda üzerine gidilmemeli, beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalıdır. Kişinin alışkanlığı olan daha önce yediğinde vücutta reaksiyon vermeyen besinler alınmalıdır, besin zehirlenmeleri riski olduğu için 1 gün öncesinde dışarıda yemek yenmemelidir.
SINAV STRESİNİ AZALTAN YİYECEKLER
“Gaz problemi oluşturacak kurubaklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı, başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli mümkün olduğu kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir. Metabolizma stresten etkilendiği için vücudun bilmediği gıdalardan da uzak durmak faydalı olacaktır. Bu yüzden sınavdan bir gün önce dengeli beslenme tercih edilmeli. Ama en önemlisi de potansiyel riskli besinleri dışarıda yemekten uzak durmaktır.”